소망의 소중한 노래 에서 비전 #11

지금 이 시간의 기쁨을 오늘의 소망을 현실로 바꿀 소중한 감동을 담아 보았습니다.

마음의 길

우리의 마음은 때로 수많은 길이 얽히고설켜 하나의 이야기를 만들어낸다. 그 길 위에서 만난 수많은 인연과 추억들은, 우리에게 잊지 못할 감동과 사랑을 전해준다. 한 걸음 한 걸음 내딛는 그 길은, 때로 아프고 때로 따스하지만, 언제나 진실된 우리 자신의 모습을 마주하게 해준다.

- 작자 미상

눈꽃

차가운 겨울밤 눈꽃이 피어나는 소리를 조용히 들어본다 아무 말 없이 내리는 하얀 눈송이처럼 나도 조용히 너를 기다린다. 마음속 깊이 쌓여가는 이야기처럼.

- 한지우 -

오늘의 명언

(1) 계산된 위험을 감수해라 이것은 단순한 무모함과는 완전히 다른 것이다

- 조지 스미스 패튼 -

(2) 참된 삶을 맛보지 못한 자만이 죽음을 두려워하는 것이다

- 제이메이 -

(3) 정말 가엾은 것은한 번도 꿈을 꿔보지않았던 사람들이다

- 에센바흐 -

정말 행복한 사람

(1) 산꼭대기에 오르면 행복할 거라 생각 하지만
정상에 오른다고 행복한 건 아니다.
어느 지점에 도착하면
모든 사람이 행복 해지는 그런 곳은 없다.
같은 곳에 있어도 행복한 사람이 있고,
불행한 사람이 있다.
같은 일을 해도 즐거운 사람이 있고,
불행한 사람이 있다.
같이 음식을 먹지만, 기분이 좋은 사람과
기분 나쁜 사람이 있다.
좋은 물건, 좋은 음식, 좋은 장소보다
더 중요한 것은 그것들을 대하는 태도이다.
무엇이든 즐기는 사람에겐 행복이 되지만,
거부하는 사람에겐 불행이 된다.
정말 행복한 사람은 모든 것을 다 가진 사람이 아니라,
지금 하는 일을 즐거워하는 사람,
자신이 가진 것을 만족해하는 사람,
하고 싶은 일이 있는 사람,
갈 곳이 있는 사람,
갖고 싶은 것이 있는 사람이다.
김홍식 죽어도 행복을 포기하지 마라 중에서

오늘의 명언
돈을 위해 당신의 일을 돕는 사람을 고용하기보다는 그 일을 사랑하는 사람을 고용하라.
Do not hire a man who does your work for money, but him who does it for love of it.
헨리 데이비드 소로우
오늘의 노래
블랙홀 깊은밤의 서정곡

(2) ▶ 걷기 운동을 하자
미국 일리노이대 의대 연구팀이 평균적인 뇌 크기를 가진 사람 210명에게
1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리 걷기를 시키고, 3개월 뒤 기억을 담당하
는 뇌세포의 활동상태를 조사했더니, 자신의 연령대 보다 평균 세 살 어
린 활동력을 보였다.

연구팀은 걷기 운동을 하면 운동 경추가 자극돼 뇌 혈류가 2배로 증가된
다는 사실도 밝혀냈다. 서울대병원 신경과 이동영 교수는 “혈류 공급이
원활하면 뇌세포를 죽이는 호르몬이 줄어 뇌가 훨씬 복합적이고 빠른 활
동을 수행해 낼 수 있다. 이런 운동은 장기적으로 기억력 향상에 큰 도움
이 된다”고 말했다.

▶ 와인을 마시자
뉴질랜드 오클랜드의대 연구팀은 하루 1~2잔의 와인이 기억력을 크게 향
상시킨다는 연구결과를 내놓았다. 뇌에는 NMDA라는 기억을 받아들이는 수
용체가 있는데, 이것이 알코올에 민감하게 반응해 활성화된다는 것.

소량의 알코올은 NMDA를 자극할 뿐 아니라 혈관을 확장시켜 혈류도 좋게
한다. 특히 적포도주의 항산화 성분은 뇌세포 파괴도 동시에 막아줘 기억
력을 증대시켜준다. 그러나 하루 5~6잔 이상의 과도한 음주는 오히려 뇌
세포를 파괴시켜 기억력을 감퇴시킨다

▶ 커피를 마시자
프랑스국립의학연구소 캐런리치 박사가 65세 이상 성인 남녀 7000명을 대
상으로 4년 동안 연구한 결과, 커피를 하루 세 잔 이상 마신 그룹은 한
잔 정도 마신 그룹에 비해 기억력 저하 정도가 45% 이상 낮았다.

캐나다 오타와대 연구팀이 1991~1995년 4개 도시 6000여명을 조사한 결과
에서도 카페인을 꾸준히 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 기억력 테
스트에서 평균 31%가량 높은 점수를 받았다. 서울아산병원 신경과 고재영
교수는 “커피의 카페인 성분은 중추신경을 흥분시켜 뇌의 망상체(의식조
절장치)에 작용해 기억력을 높여준다”고 말했다.

▶ 수면을 충분히 취하자
미국의 정신의학자 스틱골드가 2000년 인지신경과학 잡지에 발표한 논문
에 따르면 지식을 자기 것으로 만들려면 지식을 습득한 날 최소 6시간을
자야 한다. 수면 중 그날 습득한 지식과 정보가 뇌 측두엽에 저장된다.
특히 밤 12시부터는 뇌세포를 파괴하는 스트레스 호르몬(코티졸)이 많이
분비되므로 이때는 꼭 자는 것이 좋다

▶ 메모하는 습관을 들이자
우리 뇌의 장기기억(오랫동안 반복돼 각인 된 것) 용량은 무제한이다. 하
지만 단기기억(갑자기 외운 전화번호, 그 날의 할 일의 목록, 스쳐 지나
가는 상점 이름 등)의 용량은 한계가 있다. 강동성심병원 정신과 연병길
교수는 “기억세포가 줄어든 노인은 하루 일과나 전화번호 등은 그때그때
메모하는 것이 좋다. 오래 외울 필요 없는 단기기억들이 가득 차 있으면
여러 정보들이 얽혀 건망증이 더 심해질 수 있기 때문”이라고 말했다.

▶ 독서를 꾸준히 하자
치매 예방법으로 알려진 화투나 바둑보다 독서가 더 기억력 유지에 좋다.
경희대병원 연구팀이 바둑, 고스톱, TV시청, 독서 등 여가 생활과 치매와
의 상관관계를 조사한 결과 독서를 즐기는 노인의 치매 확률이 가장 적었
다. 바둑이나 고스톱의 치매 예방효과는 거의 없었다. 독서를 하면 전후
맥락을 연결해 읽게 되므로 단기기억을 장기기억으로 전환시키는 과정을
반복해서 훈련하게 돼 기억력 증진에 큰 도움이 된다

영어 한 마디

(1) watergate - 워터게이트 사건

숙어: water gate

수문

문장: One can 39 t simply imagine a Watergate scandal which started by the ruling party bugging the opposition headquarters across the Pacific nearly 40 years ago happening here

여당이 야당 본부를 도청함으로써 시작된 거의 40년 전 태평양 건너편에서 일어난 워터게이트 사건이 지금 이곳에서 일어나고 있다고는 상상도 할 수 없다

(2) latour - 라투르

숙어: Fantin-Latour

Henri 팡탱라투르

문장: Sebastiani 39 s corps held the center while Latour Maubourg and the Madrid Garrison stood in reserve

라투르 마부르와 마드리드 게리슨이 예비역에 서 있는 동안 세바스티안 39 군단이 센터를 열었다.

(3) intricacy - 복잡

숙어: intricacy of the mechanism

그 기계 장치의 복잡함

문장: So let s go back to the Joseon dynasty and imagine the intricacies and delicacies of being served as a king

그러니 조선시대로 돌아가서 왕으로 대접받는 그 정교함과 섬세함을 상상해보도록 합시다

오늘의 색상

(1) 딥 차콜

의미: 딥 차콜은 강렬한 도시의 매력과 현대적 감각을 의미해요. 세련되면서도 독특한 색입니다.

추천: 모던한 패션에 도전해보세요.

(2) 퀸스 퍼플

의미: 퀸스 퍼플은 고귀함과 왕실의 품격을 상징해요.

추천: 우아한 드레스로 특별한 날을 준비하세요.

오늘의 명언

정말 행복한 사람

영어 한 마디

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